Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
ARTSAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
RUNSAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
LIFEAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
UTILAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
PLAYAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
INFOAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
BodyShape 6-Week Challenge ...forță Logo
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Translate alergaceala.ro Alergaceala.RO | Alergaceala.ROAlergaceala.RORefresh
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Go Mobile Go Home Alergaceala.ROTermeni și condiții de utilizare Alergaceala.RO enJoy
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Ce citim azi ?
Alergaceala.RO
Poți căuta folosind cuvinte din articolele deja publicate.
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

BodyShape 6-Week Challenge ...forță

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

/ www.alergaceala.ro

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala

Alergaceala.RO Ambasador /
Ambasador evenimente iRun Bulgaria Alergaceala.ROAmbasador dwMap Dynamic Watch Alergaceala.ROAmbasador Just Draw It!
Alergaceala.RO

Alergaceala.ro / BodyShape 6-Week Challenge ...forta / IonutPetcu.ro

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Ce citim azi ?
Alergaceala.RO
Poți căuta folosind cuvinte din articolele deja publicate.
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Portret /
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Pace(make)r /
Alergaceala.RO  Pacing - alergare cu ritm constant într-un timp predefinit.
Alergaceala.RO
2o16 - RO  1h50/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o16 - RO  4h15/42K - Bucharest International Marathon
2o17 - IT  2h00/21K - Mezza Maratona di Treviso
2o17 - RO  1h45/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o17 - RO  1h40/21K - Brasov International Marathon
2o17 - RO  1h45/21K - Bucharest International Marathon
2o17 - IT  4h00/42K - Maratona di Venezia
2o18 - ES  4h00/42K - Gran Canaria Marathon
2o18 - RO  1h40/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o18 - RO  3h45/42K - Bucharest International Marathon
2o18 - RO  2h00/21K - Arobs Transylvania HalfMarathon
2o19 - RO  1h40/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o19 - RO  3h45/42K - Chisinau International Marathon
2o19 - RO  2h00/21K - Arobs Transylvania HalfMarathon
2o19 - RO  1h40/21K - Bucharest International Marathon
2o21 - RO  1h45/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o21 - RO  3h45/42K - Bucharest International Marathon
2o22 - ES  2h15/22K - Ibiza Marathon
2o22 - RO  1h50/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2o22 - RO  2h40/30K - Bucharest International Marathon
2o23 - IT  1h45/21K - Mezza Maratona di Bologna

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alege o secţiune sau vezi toată arhiva.
Alergaceala.RO
  
Alergaceala.RO
© 2ooo-2o23 Alergaceala.RO enJoy - Toate drepturile rezervate. | Stats | 4.97.30218    
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
ITRA Performance Index Alergaceala.ROUTMB Performance Index Alergaceala.RO42km - Ionut Petcu
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

BodyShape 6-Week Challenge ...forta - IonutPetcu.ro / Alergaceala.ro

Alergaceala.ro | IonutPetcu.ro - BodyShape 6-Week Challenge ...forta
Go Home Alergaceala.ROTermeni și condiții de utilizare Alergaceala.RO enJoy
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
14.11.2019
Alergaceala.RO

Life / BodyShape 6-Week Challenge ...forță

2' Time to readAlergaceala.ROGo Mobile Go Home
Trimite articol prin   Distribuie prin Messenger Distribuie prin Whatsapp

Alergaceala.RO
Joia s-a aliniat rapid la orizont cu primele raze de lumină. Azi aveam un nou antrenament. Start. Am deschis ochii. După un trezit rapid m-am teleportat dintr-un capăt la celălalt al capitalei. Nu știam ce avea Gabriela pregătit, dar nu puteam lăsa a treisprezecea experiență pe altă zi. Ieri am servit cardio cu Mădălin și nu a fost așa rău. Din contră.

Ce putea fi solicitant în această zi noro(co)asă de joi? Cum ce? O porție de antrenament cu prim plan pe forță. Exact acolo la mușchiulețul din brațe, încărcat cu flotări și alte bunătăți. Porția a fost servită conștiincios în circuit pentru tonifierea musculaturii. Astfel că, nu aveam decât o opțiune. Cu zâmbet înainte. Să trecem la treabă cu voioșie.

alergaceala.ro

Sesiunea matinală BodyShape a fost prinsă în șapte exerciții de forță pentru abdomen și mușchi, repetate de trei ori, cu greutăți ridicate, mingii aruncate, sănii cu zeci de kilograme împinse și alte abdomene combinate. Programul a prins numa' trei repetări cu câte șapte exerciții diferite, unul câte unul în circuit. Suficient cât să stoarcă sute de calorii matinal.

Toată porția a fost intens servită, în 40 de minute, cu un interval de 35/15, evident parte de lucru cu parte de repaos. În acest timp includem și micul bonus de coreene și abdomene cu un interval de 20/10 resimțit din plin pe nemâncate. Balamalele ne încă scârțâie bine, dar unse funcționează. Așa că revenim și vineri la prima sesiune de prânz. Să nu fie aglomerație.

alergaceala.ro

Prânzul fost prins în culori cu gust, completat de unele gustări plasate la intervale regulamentare. Este un obicei bun. Deja întipărit în alegerile de azi, chiar dacă aduc o cheltuială mai mare în buget. Chiar dacă finalul lunii încheie această aventură, fundația deja este stabilă. Iar ăsta e un câștig personal mai presus de statisticile la cântar.

Continui în forță pentru a mă păstra în formă, limitând tentațiile culinare. Seara a adus și ea mișcare chiar dacă vremea de afară m-ar fi ținut generos la căldurică pe undeva. Două sesiuni de șase kilometri alergate în două colțuri diferite de capitală aduc un plus de mișcare. Dar, e și mâine o zi, nu? Fie să (ne) aducă la interval cel puțin un zâmbet. Stay Fit, don't Quit!

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Mulțumesc pentru atenție.
Sugestii sau comentarii? Trimite un Mesaje prin Messenger mesaj.

Trimite articol prin   Distribuie prin Messenger Distribuie prin Whatsapp

Citeşte și articolul...
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personalchallenge #motivation #morethanyouknow #inspiratie #alergaceala #daythirdteen
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

Alergaceala.RO